Caniculă: Ce trebuie să faci ca să ai un somn liniştit!

Perioada temperaturilor extreme a sosit. Zilele acestea, România este sub cod portocaliu și galben de vreme caldă.
Dacă ziua ne topim, la propiu, somnul este important pentru a ne recăpăta energia.

CITEȘTE ȘI ... În weekend! Trafic restricționat pe podul peste râul Doamnei!


În primul rând trebuie să știi că temperatura optimă într-un dormitor este între 16 şi 21 grade Celsius.

Iată câteva sfaturi care vă ajută să dormiţi atunci când este caniculă:

- Puneţi aşternutul în congelator timp de câteva minute (mai întâi puneţi-l într-o pungă de plastic). Dacă nu aveţi prea mult spaţiu în frigider sau congelator, puteţi pune doar aşternutul de la pernă sau pijamalele.
- Masaţi-vă corpul cu o cremă pe bază de aloe vera, păstrată în frigider.
- Umpleţi o sticlă goală de parfum cu apă rece şi păstraţi-o lângă pat. - Pulverizaţi conţinutul pe faţă, pe spatele gâtului şi pe spatele genunchilor pentru a vă răci.
- Nu mâncaţi la cină prea multă proteină, deoarece aceasta poate încălzi corpul prin creşterea ratei metabolice.
- Mâncaţi alimente picante, dar cu cel puţin trei ore înainte de culcare – acest lucru vă poate face să transpiraţi, iar corpul se va răci.
- Încercaţi să faceţi exerciţiile fizice dimineaţa.
- Duşul de seară trebuie să fie făcut cu apă calduţă, nu fierbinte, pentru a scădea temperatura corpului. Nu folosiţi apă rece sau îngheţată, deoarece corpul va reacţiona la schimbarea bruscă a temperaturii prin păstrarea căldurii.
- Ferestrele casei trebuie să fie închise pe tot parcusul zilei pentru a menţine casa mai rece.
- Opriţi toate dispozitivele electrice din dormitor, deoarece acestea emit căldură.
- Păstraţi-vă picioarele reci, fie ţinându-le în afara păturilor, fie pe un pachet de gheaţă.
- Puneţi o oală plină cu gheaţă în faţa unui ventilator pentru a răci aerul.
- Dormiţi separat de partener. Două corpuri dublează căldura.
- Dacă puteţi, dormiţi pe jos, deoarece căldura se ridică.
- Dormiţi în şosete reci, umede sau chiar în tricouri umede.
- Clătiţi încheieturile şi picioarele cu apă rece înainte de a intra în pat.
- Puneţi un prosop umed în frigider timp de aproximativ o oră înainte de a vă culca şi tineţi materialul pe frunte, înainte de a vă băga la somn.

Sursa: exquis.ro